Pourquoi sortir de sa zone de confort
Comment sortir de votre zone de confort ? 7 clés pour y parvenir
Si vous êtes coincé dans une vie grise, vous vivez peut-être dans une bulle appelée « zone de confort ».
En gros, la zone de confort est un état d’esprit qui ne permet pas l’épanouissement personnel et tous ces phénomènes liés aux comportements d’apprentissage qui nous font atteindre un haut degré de satisfaction par rapport à la façon dont la vie est vécue.
Bien que cette zone de confort puisse sembler agréable (puisqu’elle nous permet de rester toujours sur « pilote automatique »), elle n’est pas suffisamment stimulante et à long terme, ne pas la quitter peut nous faire sentir vide et nous faire tomber dans l’apathie ou dans certaines dynamiques comportementales liées à la dépression.
Entre vous et moi, qu’est-ce qui vous retient ? Bien sûr, vous avez voulu vous engager, être courageux et manger le monde, mais vous ne l’avez pas fait. Vous souffrez peut-être, mais vous ne levez pas le petit doigt parce que vous êtes dans votre zone de confort. Si vous avez peur et que vous êtes anxieux de laisser le passé derrière vous pour vous battre pour ce dont vous avez toujours rêvé, ne soyez pas si dur avec vous-même et sortez de votre zone de confort – un monde nouveau et excitant vous attend !
Raisons de sortir de votre zone de confort
Vous voulez plus de raisons pour sortir de la routine grise et poursuivre vos rêves ?
Voici six raisons pour lesquelles vous devriez envisager de quitter votre zone de confort.
- elle vous rendra plus fort en tant que personne
Sortir de votre zone de confort peut vous effrayer ou vous rendre anxieux, mais mettez un visage sur la peur et vous verrez que ce n’était pas grave. Le sentiment d’insécurité est naturel et nous avertit même que la route ne sera pas facile. Mais lorsque la peur vous immobilise, elle devient alors un problème qui ne vous permet pas de développer votre véritable potentiel. Commencez par reconnaître que vous avez peur d’un avenir incertain, mais adoptez un état d’esprit positif à ce sujet.
Permettez-vous de tomber de temps en temps et voyez cela comme une partie de la croissance de votre personne. Si vous sortez de votre zone de confort et que vous aimez apprendre, vous finirez par pouvoir regarder en arrière et être fier de vous. Votre développement personnel commence ici, alors réfléchissez à ce qui vous motive. N’est-il pas utile de faire un petit pas en avant et de vous battre pour vos rêves ?
- elle vous rendra plus créatif
Sortir de la zone de confort stimule la créativité en découvrant de nouvelles possibilités et en rompant avec la routine. Une étude a montré que les étudiants qui ont passé un semestre à l’étranger ont obtenu des scores plus élevés à deux tests de créativité que ceux qui n’ont pas étudié à l’étranger.
D’autre part, une autre étude a révélé que le trait de personnalité « ouverture à l’expérience », l’un des cinq grands, est le meilleur prédicteur de la réussite créative. Ce trait de personnalité est caractéristique des individus qui ont tendance à prendre des risques, à se remettre en question ou à essayer constamment de nouvelles choses.
- elle vous permettra de prendre confiance en vous
Sortir de votre zone de confort et prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs aura des effets positifs sur vos convictions d’efficacité (ou de confiance en soi), c’est-à-dire sur la perception que vous avez de votre capacité à atteindre vos objectifs. Ce concept a été introduit par le Canadien Albert Bandura, l’un des psychologues les plus reconnus qui a développé la théorie de l’apprentissage social : qui explique la régulation de la motivation et de l’action humaine.
Par conséquent, sortir de la zone de confort et se tester vous fera voir de vos propres yeux que vous maîtrisez certaines compétences qui vous permettront de vous sortir de situations qui peuvent sembler compliquées a priori. La perception d’une auto-efficacité positive est associée à des pensées et des aspirations positives concernant un comportement réussi, une réduction du stress, de l’anxiété et de la menace perçue, ainsi qu’à une planification adéquate du plan d’action et à l’anticipation de bons résultats.
- Il vous aidera à poursuivre votre développement personnel
Lorsque nous sommes jeunes, nous sommes plus enclins à prendre des risques, mais en vieillissant, nous apprenons à craindre l’échec, ce qui peut entraîner une impuissance et une paralysie acquises (connaissez-vous la « paralysie de l’analyse » ?). Cela peut avoir un coût émotionnel important si nous ne changeons pas notre façon de penser, car cela peut constituer un obstacle à la poursuite de notre transformation vers un plus grand bien-être.
Dans son livre « Self-Renewal », l’écrivain John Gardner déclare : « Nous payons un prix très élevé pour nos échecs et c’est un obstacle énorme à notre croissance. Cela empêche notre personnalité de se développer et ne permet pas l’exploration et l’expérimentation. Il n’y a pas d’apprentissage sans difficulté. Si vous voulez continuer à grandir, vous devez surmonter la peur de l’échec ».
- Vous rencontrerez de nouvelles personnes et vivrez de nouvelles expériences enrichissantes
Sortir de la zone de confort vous permet de vivre de nouvelles expériences, de faire des activités qui ne figuraient pas dans votre agenda et de rencontrer de nouvelles personnes. Cela vous permettra d’avoir une vie plus agréable et de vous faire de nouveaux amis. Vous pouvez même rencontrer l’amour de votre vie en sortant de votre zone de confort. - De nouveaux défis peuvent vous aider à mieux vieillir
Une étude menée en 2013 a montré que l’acquisition de nouvelles compétences tout en maintenant un réseau social solide nous aide à conserver une bonne acuité mentale en vieillissant.
La directrice de l’étude, Denise Park, chercheuse à l’université du Texas aux États-Unis, a conclu : « Il semble qu’il ne suffit pas de sortir pour faire des activités. Il est important de sortir et de faire des activités qui ne sont pas familières et qui sont mentalement stimulantes, car elles apportent une grande stimulation à la fois mentale et sociale. Lorsque vous êtes dans votre zone de confort, vous pouvez en être sorti.
Quelques recommandations pour y parvenir
Bien sûr, c’est très facile à dire mais beaucoup plus compliqué à faire. Cependant, même si la sortie de la zone de confort est compliquée par la définition même de ce concept, ce n’est pas une mission impossible. Si vous avez besoin d’aide ou de clés pour sortir de la zone de confort, vous pouvez suivre ces directives comportementales.
1. mettez-vous au défi et donnez le meilleur de vous-même
Sortir de la zone de confort est un aspect important du développement personnel, car il n’est pas possible de penser que nous arriverons à l’endroit où nous voulons aller en faisant ce qu’il faut et en étant plongés dans la même routine que toujours.
Atteindre de nouveaux sommets implique le risque de faire des choses que nous ne savons pas faire ou qui nous causent une certaine peur ou insécurité (du moins au début). Selon une étude réalisée par un groupe de psychologues, un peu d’anxiété peut être positif pour améliorer nos performances et nous permettre de continuer à nous développer professionnellement. Par conséquent, transformez les situations qui provoquent l’anxiété en situations stimulantes et ne laissez personne vous arrêter. N’appelez pas cela des nerfs ou de l’insécurité, appelez cela de l' »émotion ».
2. Pensez à votre style de faire les choses… et agissez dans la direction opposée
Recherchez les situations qui pourraient vous faire sortir de votre zone de confort. Expérimentez des styles de danse que vous n’associeriez jamais à votre façon d’être, impliquez-vous dans des projets créatifs qui vous obligent à penser différemment, à vivre des contextes difficiles auxquels vous pouvez vous adapter. Si vous vous efforcez de gérer ces changements, et s’ils ne sont pas trop extrêmes, vous serez plus souple et accepterez mieux la variabilité et le changement.
3. Recherchez les changements matériels dans votre environnement
Faire des choses nouvelles auxquelles on n’est pas habitué, rien de tel que de s’exposer à de nouveaux environnements. Physiquement nouveau, littéralement. L’essentiel est de se fixer pour objectif de s’exposer à de nouvelles situations en faisant les espaces que l’on se trouve dans des situations différentes. Encouragez-vous à changer votre façon de vous habiller ou la décoration de votre maison, à vous déplacer dans différents environnements et, bien sûr, à voyager autant que vous le pouvez ou même à aller vivre ailleurs, même si c’est pour un certain temps. Cela aura sur vous un effet similaire à celui des conseils précédents, sauf que dans ce cas, au lieu de changer des situations dont vous ne vous associeriez pas à la signification, vous ferez la même chose avec les espaces physiques.
4. Anticipez toutes les excuses que vous ferez
Sachez que lorsque vous vous fixez des objectifs inconfortables dans votre zone de confort, vous chercherez inconsciemment de nombreuses excuses pour ne pas le faire. Jugez ces excuses pour ce qu’elles sont : des inventions dont le seul but est de rationaliser l’acceptation du confort.
5. Exposez-vous davantage à de nouvelles personnes
Vous n’aimez pas parler aux gens ? Forcez-vous à le faire, même si le corps ne vous le demande pas. Le dialogue n’a pas besoin d’être parfait, ni les gens d’obtenir la meilleure image de vous. En agissant naturellement, tout se déroulera comme il se doit, et il sera amusant de voir avec quelle facilité les interactions avec les autres peuvent fonctionner si vous ne réfléchissez pas à ce que vous dites.
6. Obtenez la coopération de vos amis et de votre famille
Si votre entourage sait que vous voulez sortir de votre zone de confort, il vous aidera à y parvenir et vous préparera peut-être une « surprise ». De même, lorsque vous prenez l’initiative et entreprenez de nouveaux projets passionnants, ils vous soutiendront et vous montreront probablement des signes de soutien ou d’admiration, ce qui servira de renforcement.
7. Donnez une chance à votre côté spirituel
Connaissez-vous les bienfaits de la méditation ou de la philosophie de la pleine conscience ? Il existe des habitudes qui parviennent à améliorer notre état d’esprit et à nous libérer de nombreuses croyances qui nous ancrent dans notre zone de confort. Le développement d’un soi spirituel est l’un des moyens les plus pratiques d’atteindre un bien-être émotionnel qui peut mettre fin à la vie routinière. Vous pouvez commencer par lire cette collection de phrases bouddhistes, peut-être qu’elles vous inspireront.