Les bonnes résolutions du nouvel an

Pour tout le monde, les résolutions du Nouvel An peuvent être une excellente occasion de s’exercer et de s’améliorer.

Quels que soient vos objectifs pour cette année, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à réussir :

  • 1 Soyez motivé, et restez motivé
  • 2 Créer une habitude
  • 3 Trouvez le temps qu’il vous faut
  • Soyez motivé, et restez motivé

Les bonnes résolutions font partie des traditions du Nouvel An. Vous avez sûrement entendu un parent, un collègue ou un ami parler des objectifs et des résolutions du Nouvel An.

Utilisez cette vague de résolutions du Nouvel An pour vous motiver et partager vos objectifs publiquement, ou au moins avec 1 ou 2 bons amis.

Or, cette suggestion n’est pas toujours valable ou valable pour tout le monde, par exemple, bien souvent je me sens mieux de ne pas partager mes objectifs, ou du moins pas du tout. C’est pour ne pas gaspiller trop d’énergie à en parler, et ensuite ne pas en avoir assez pour continuer à poursuivre des objectifs.

Mais nous ne sommes pas tous pareils, alors faites ce qui peut vous aider le plus à continuer et à ne pas tergiverser.

Et de toute façon, lorsque quelques semaines plus tard, ces mêmes personnes que vous avez entendues en bien cèdent, vous n’aurez pas à vous rattraper dans les mêmes défaites.

Pour cela, il faut rapidement transformer ses résolutions en habitudes.

Commencez par vous fixer un objectif dès maintenant. Alors posez-vous et répondez à ces questions :

  • Combien de jours par semaine allez-vous le pratiquer ?
  • Combien d’heures allez-vous pratiquer à chaque fois ?
  • Quels seront les paramètres pour savoir si vous êtes sur la bonne voie ?
  • Que voulez-vous améliorer en atteignant cet objectif
  • Quand allez-vous commencer ?

Créer une habitude
Tout ce qui est suffisamment pratiqué commencera à devenir naturel et bientôt une habitude.

Selon les experts, il faut au moins 21 jours pour prendre une nouvelle habitude quotidienne. Mais il faut parfois jusqu’à 90 jours pour que cette nouvelle habitude devienne une habitude de toute une vie.

Pour faire durer une habitude aussi longtemps, vous avez besoin d’aide.

Pour créer une habitude durable, vous avez besoin d’un stimulus, comme un rappel, une action (ce que vous voulez faire) et une récompense (comme un bon dîner, etc.).

L’application que j’utilise pour créer une nouvelle habitude s’appelle Loop, et elle vous permet de suivre vos progrès pour voir combien de temps je peux conserver une nouvelle habitude, et de corriger quand je me trompe. En gros, il suffit de fixer des rappels quotidiens (ou hebdomadaires, etc.) pour nous rappeler de faire quelque chose que nous voulons améliorer. Ensuite, chaque jour, le rappel retentira, vous demandant si vous avez accompli les activités que vous vous étiez fixées.

Exemples d’objectifs que vous pouvez fixer pour la nouvelle année :

Objectifs de santé et de forme physique : courir 1 km par jour, ou faire une tabata tous les matins, etc.
Objectifs sociaux : Sortir au moins une fois par semaine avec d’autres personnes, etc.
Objectifs récréatifs : jouer de la guitare au moins deux fois par semaine, etc.
Objectifs pédagogiques : apprendre à programmer, apprendre à doubler, etc.
Cesser une mauvaise habitude : pas d’écran après 22h, arrêter de fumer, etc.
Objectifs de santé : ne boire qu’un seul alcool par mois, manger plus sainement, etc.
N’oubliez pas : il est beaucoup plus facile d’atteindre vos objectifs si vous les rendez explicites (par exemple en les mettant par écrit).

Décrivez autant que possible la réalisation de chaque objectif. Planifiez les 5 premières étapes pour atteindre vos objectifs. Rendre chaque étape réalisable.

Choisissez avec soin, et assurez-vous de suivre chaque évolution en permanence.

Trouvez le temps qu’il vous faut
Le temps est la ressource la plus précieuse.

En fait, si vous pouvez toujours recommencer à gagner plus d’argent, vous ne pourrez jamais récupérer votre temps.

Apprenez à supprimer de votre vie les activités qui vous font perdre un temps précieux.

Arrêtez une mauvaise habitude de votre vie – je jouais beaucoup aux jeux vidéo, par exemple. Une année, je me suis fixé comme objectif de ne plus jouer à aucun jeu vidéo. Il peut être utile de trouver une autre activité récréative aussi accessible que celle que je veux remplacer.

En gardant la guitare à côté du bureau où se trouve la xbox, je me souviens toujours que je pouvais jouer de la guitare au lieu de jouer aux jeux vidéo.

En peu de temps, l’envie de jouer aux jeux vidéo s’estompe, laissant place à l’habitude plus saine de jouer de la guitare à des fins récréatives.

En restant motivé, en vous fixant des objectifs précis, en prenant de nouvelles bonnes habitudes et en laissant du temps pour les choses qui vous tiennent vraiment à cœur, vous pourrez passer le meilleur « réveillon » possible.

Demandez-vous : quelle est la principale activité qui me fait perdre mon temps, que je pourrais remplacer par la nouvelle habitude que je veux cultiver ?

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